5 Menu Saat Berbuka Puasa Paling Sehat Bikin Seger
Sebagian besat orang menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan senang membatalkan puasanya dengan makanan ataupun minuman yang manis. Bahkan beberapa orang lebih suka memilih makan makanan takjil yang manis untuk berbuka dibanding dengan makanan berat.
Makanan ini dikatakan mampu mengembalikan energi setelah berpuasa dan haus seharian akibat berpuasa.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman sehat saat berbuka puasa:
1. Kurma
Kurma adalah buah yang kaya akan gula, karbohidrat, serat, dan antioksidan alami. Kandungan gula yang tinggi membuat buah ini mampu mengisi energi tubuh dengan cepat.
2. Es buah
Menu takjil khas di Indonesia yang tentunya sehat adalah es buah. Berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam aneka buah-buahan yang digunakan dapat membantu menutrisi tubuh agar tetap sehat.
Kalau ingin lebih sehat, Anda bisa mencampurkan madu, perasan lemon, atau juga susu.
3. Kolak
Menu yang satu ini memiliki rasa manis gula dan gurih santan pada penganan ini membuat dahaga selama berpuasa hilang seketika. Tak hanya itu, bahan-bahannya pun kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Bubur Kacang Hijau
Menu satu ini mengandung berbagai jenis mineral yang penting untuk tubuh, seperti folat, zinc, potasium, mangan, dan magnesium. kacang hijau juga mengandung protein nabati, karbohidrat kompleks, serat, dan banyak nutrisi lainnya.
Kacang-kacangan ini juga sumber antioksidan, yang bisa berfungsi sebagai antiinflamasi, antitumor, dan juga mampu mengakomodasi proses metabolisme lemak tubuh dengan baik.
5. Jus atau Smoothie
Minuman jus atau smoothie segar akan menjadi pilihan terbaik saat berbuka puasa Selain dapat melegakan rasa dahaga, juga terdapat banyak vitamin yang membantu memenuhi kebutuhan tubuh setelah seharian berpuasa.
Baca Juga:
Inilah 6 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui
6. Puding Buah
Puding sendiri memiliki banyak varian, salah satu yang paling disukai adalah puding buah. Hal ini dikarenakan puding buah memiliki rasa yang lebih segar dan bisa menjadi sajian yang cocok saat berbuka puasa.
Itulah beberapa pilihan menu takjil untuk berbuka puasa yang menyehatkan. Meski sehat, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan secara berlebihan yang dapat memicu kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Ikuti: