5 Tips Puasa Sehat Saat Mengarungi Bulan Ramadhan
Sudah bukan rahasia lagi kalau puasa memiliki dampak baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, puasa menjadi salah satu metode diet yang disebut puasa intermiten. Puasa juga diklaim dapat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Beberapa tips puasa sehat yang dapat membantu Anda mengarungi bulan Ramadan adalah minum yang cukup, jangan kalap saat berbuka, mengonsumsi protein, hingga melakukan olahraga ringan.
Supaya tetap sehat dan bugar, berikut adalah beberapa tips puasa sehat yang perlu Anda lakukan..
Baca Juga:
5 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Apa Saja?
1. Konsumsi air dalam jumlah yang cukup
Asupan air putih harus dipenuhi dengan baik di luar waktu puasa. Bisa minum air putih saat berbuka, sahur dan juga antara keduanya. Kebutuhan air putih untuk orang dewasa dianjurkan untuk minum 2 liter supaya tubuh tehidrasi dengan baik. Hal ini juga bermanfaat mengatasi lemas saat puasa.
2. Mengonsumsi nutrisi dan tinggi protein
Menu buka puasa juga perlu diperhatikan, Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, Konsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa dinilai mampu mengurangi penyusutan otot saat puasa.
3. Menjaga Kualitas Tidur yang cukup
Mengantuk adalah salah satu masalah umum saat menjalani puasa. Tips puasa sehat ini adalah usahakan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan menjaga kualitas tidur, agar tubuh tetap bugar, misalnya dengan tidur lebih awal.
4. Melakukan Olahraga Ringan
Berolahraga ringan merupakan kunci agar tetap fit saat berpuasa. Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah (mencuci, menyapu, atau menyiram kebun).
5. Hindari konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan
Gula memang bisa memberikan energi, tapi energi yang diberikan hanya bersifat sementara. Saat gula darah mulai menurun, Anda pun bisa jadi lapar dan lesu. disarankan untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, seperti nasi, kentang, atau pasta, untuk mengatasi lemas saat puasa.
Tips puasa sehat di atas diharapkan dapat membantu Anda menjaga kesehatan di bulan Ramadan. Dengan tubuh yang sehat, ibadah puasa pun bisa berjalan lancar hingga menyambut lebaran dengan kebahagiaan.
Ikuti: