8 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba
Diet sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Alhasil, banyak orang yang lebih fokus pada pembatasan asupan makanan dan olahraga intensitas tinggi untuk membakar lemak. Padahal, tujuan utama diet adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Selain tidak hanya membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, ada beberapa makanan dalam menu makanan yang juga harus dikonsumsi.
Tapi bagaimana cara memilih makanan untuk diet sehat? Tentunya makanan tersebut harus mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin dan lemak sehat. Berikut adalah beberapa saran makanan diet untuk dicoba!
|Baca Juga: Buah-Buahan yang Mengandung Sumber Vitamin Bagi Tubuh
8 Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat
1. Dada ayam
Tidak semua bagian ayam berlemak, seperti dada ayam.Dada ayam memiliki lemak jenuh lebih sedikit dibandingkan paha. Di sisi lain, bagian ini mengandung banyak zat besi dan protein. Anda bisa mengolah dada ayam dengan cara digoreng atau direbus dan hindari digoreng agar kandungan baiknya tidak hancur.
2. Telur
Selain dada ayam, pilihan makanannya juga bisa berupa telur. Telur tidak hanya ramah kantong, tetapi juga dikemas dengan nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Jika ingin lebih sehat lagi, Anda bisa makan putih telur saja. Pada umumnya satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Untuk kandungan terbaiknya, Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara direbus.
|Baca Juga: Manfaat & Khasiat Biji dari Buah Anggur untuk Kesehatan
3. Daging sapi tanpa lemak
Banyak orang yang masih beranggapan bahwa daging adalah makanan yang tidak bisa dimakan saat diet. Padahal, ada bagian daging yang tidak banyak mengandung lemak. Bagian ini biasanya terletak di sekitar atau di bagian luar leher. Daging tanpa lemak ini mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc dan vitamin B12. Nikmati daging sapi ini dengan merebus, mengukus, atau memanggangnya dalam wajan anti lengket tanpa lemak.
4. Kentang
Diet bukan tentang menghilangkan sumber karbohidrat. Anda hanya perlu mengubah sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang. Makanan dalam diet ini mengandung potasium, yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun relatif rendah kalori. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, B9, C dan B6. Olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus, agar tidak kehilangan nilai gizinya.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk makanan untuk nutrisi yang baik. Kacang memiliki berbagai vitamin dan mineral, bahkan zat besi dan folat, yang mencegah anemia. Selain itu, kacang-kacangan mengandung banyak protein dan serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa memilih kacang kedelai, kacang tanah atau kacang merah untuk masakan yang berbeda.
|Baca Juga: Tape Singkong, Makanan Tradisional Yang Baik Untuk Tubuh
6. Brokoli
Anak-anak sering menghindari sayuran hijau ini. Padahal, brokoli memiliki banyak manfaat baik, terutama bagi mereka yang mengikuti diet. Ini mengandung vitamin C, karbohidrat dan serat yang baik. Manfaat makan brokoli saat diet dapat membantu menjaga gula darah lebih stabil dan memperlancar pencernaan.
7. Buah alpukat
Alpukat sering disebut sebagai buah yang bisa membuat tubuh gemuk karena mengandung banyak lemak. Padahal, lemak pada alpukat merupakan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Alpukat juga baik untuk diet karena dapat mengurangi lingkar perut dan menahan rasa lapar.
8. Gandum
Makanan yang tak kalah baik adalah gandum karena tinggi serat. Dengan mengganti sumber karbohidrat menjadi gandum, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Pilih gandum sebagai gantinya, karena gandum jenis ini tidak dicampur dengan bahan lain. Mulailah diet sehat dengan oat sebagai menu sarapan.
Tubuh yang sehat harus dijaga karena kesehatan sangatlah berharga.
FOLLOW US