Buah-Buahan yang Mengandung Sumber Vitamin Bagi Tubuh
Vitamin yang terdapat pada buah dan sayur yang sering kita konsumsi merupakan sumber vitamin A, B, C, D, E dan K, vitamin tersebut memiliki fungsi dan manfaat yang sangat baik untuk pembentukan tulang, pencernaan dan daya tahan tubuh serta berbagai fungsi tubuh yang lain.
Buah-buahan dikenal sebagai makanan yang baik karena mengandung banyak vitamin A, B, C, D, E dan K, yang merupakan vitamin yang diperlukan tubuh, yang berkontribusi pada proses pertumbuhan dan membangun kekebalan tubuh.
Tanpa vitamin, tubuh tidak dapat menjalankan fungsi organ tubuh dengan sempurna. Zat yang terkandung dalam vitamin dapat membentuk daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih sehat dan jauh dari penyakit.
|Baca Juga: Manfaat & Khasiat Biji dari Buah Anggur untuk Kesehatan
Kali ini kita akan membahas buah apa saja yang mengandung vitamin dan mineral lengkap untuk tubuh. Yuk simak penjelasannya !!!
Manfaat vitamin
1. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A pada kandungan vitamin buah dan sayur juga memperkuat sistem imun tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Kekurangan vitamin A dalam tubuh menyebabkan rabun senja, yang membuat seseorang sulit melihat di malam hari atau dalam kegelapan. Selain itu, kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan pengeringan kornea yang sering disebut keratomalasia.
2. Vitamin B
Selain vitamin A, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin B yang juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Ini termasuk menjaga kesehatan kulit, membakar lemak, memproduksi sel darah merah, memproduksi asam amino, menjaga fungsi saraf, dll.
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan diare, anemia, radang kulit dan juga dapat mengganggu proses metabolisme.
3. Vitamin C
Tubuh membutuhkan vitamin C yang terkandung dalam buah untuk memproduksi kolagen, yang menjaga kekenyalan kulit, membantu menyembuhkan luka dan memperkuat pembuluh darah.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia, gusi berdarah, gangguan pada sistem saraf, bahkan membuat luka sulit sembuh dan rentan terhadap infeksi.
|Baca Juga: Buah Bit, Si Merah Dengan Segudang Nutrisi
4. Vitamin D
Vitamin D mendorong penyerapan kalsium dalam proses pertumbuhan tulang. Ini juga berperan dalam membantu sistem kekebalan melawan infeksi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, osteomalasia, dan kerentanan terhadap infeksi.
5. Vitamin E
Buah yang mengandung vitamin E merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan. Vitamin E juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, mencegah penuaan dini dan menyehatkan kulit.
6. Vitamin K
Vitamin K memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kekuatan tulang dan meningkatkan pembekuan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan perdarahan dan patah tulang.
Sumber vitamin K dapat ditemukan pada sayur-sayuran seperti brokoli, kubis dan asparagus. Sedangkan buah-buahan yang mengandung vitamin K antara lain kiwi, blueberry, dan blackberry.
Daftar Buah Sumber Vitamin A, B, C , D, E, Dan K
1. Mangga
Vitamin A terdapat pada buah-buahan, salah satu sumber vitamin A adalah buah mangga. Konsumsi mangga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan mata, menjaga kesehatan reproduksi, menjaga kekebalan tubuh dan menjaga kekuatan tulang.
2. Pepaya
Buah seperti pepaya banyak mengandung vitamin A dan C, sehingga buah ini sangat baik untuk dikonsumsi. Kandungan vitamin A dan C membuat buah pepaya bermanfaat, misalnya untuk mengatasi gangguan pencernaan, mencegah kerusakan sel dan memperkuat daya tahan tubuh.
3. Jambu Biji
Jambu biji merupakan jenis buah yang paling banyak mengandung vitamin C. Bahkan dibandingkan dengan buah jeruk yang seharusnya menjadi sumber vitamin C, ternyata jambu biji memiliki konsentrasi yang lebih tinggi.
|Baca Juga: Makanan Sehat dan Bergizi yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari
4. Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung cukup banyak magnesium. Kandungan magnesium ini dapat mendorong tubuh untuk memproduksi vitamin D yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
5. Alpukat
Buah ini merupakan sumber vitamin E yang sangat bagus untuk kulit. Mengonsumsi buah alpukat secara rutin dan benar sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Selain kaya akan vitamin E, alpukat juga mengandung vitamin K.
Demikian penjelasan lengkap tentang buah-buahan yang mengandung sumber vitamin bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
FOLLOW US