7 Makanan Tambah Berat Badan, Berkalori Tinggi dan Sehat
Mengkonsumsi jenis makanan yang berkalori adalah bagian dari satuan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang berkalori tinggi seperti nasi, kentang, susu, dan lain sebagainya.
Akan tetapi jika ada sedang melakukan diet kalori, Anda harus mengurangi atau membatasi jenis makan ini. Bila Anda sedang ingin menambahkan berat badan, makanan berkalori tinggi dan sehat bisa menjadi pilihan tepat.
Daftar Makanan berkalori dan sehat? Yuk simak daftarnya!
1. Nasi Putih
Nasi mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi, yang dapat membantu mempercepat proses pertambahan berat badan. Dengan menambahkan jumlah nasi secara bertahap, ini bisa menjadi menu pilihan.
2. Susu
Susu mengandung karbohidrat, protein, kalsium, lemak, vitamin, hingga mineral. Makanya susu menjadi makanan yang berkalori tinggi dan dapat menambahkan berat badan sekaligus membangun masa otot pada tubuh.
3. Daging Merah
Untuk mempercepat menambahan berat badan selanjutnya bisa dengan daging merah seperti daging sapi dan daging domba, karena juga dikenal sebagai sumber kalori yang baik. Akan tetapi, penting juga untuk berhati-hati dalam mengkonsumsi daging merah karena penumpukan lemak yang dapat memeberi masalah bagi kesehatan.
4. Ubi Jalar
Ibu jalar mengandung segudang nutrisi seperti karbohidrat, Vitamin C, Vitamin B6, Zat Besi, Magnesium serta folat. Makanan ini juga dapat menjadi pilihan, selain rasanya yang lezat dan juga murah.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon salah satu makanan yang mengandung protein, banyak kalori dan lemak sehat. Karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi, ikan salmon bisa mempercepat menaikan berat badan dan membangun otot tubuh Anda.
6. Keju
Keju selain sehat dan berkalori tinggi juga menjadi makanan favorit banyak orang. Dalam 28 gram keju, Anda bisa memperoleh sebanyak 110 kalori dan 7 gram protein.
7. Telur Utuh
Selain disukai banyak orang telur juga mempunyai banyak sumber protein, lemak sehat, Vitamin D, serta kalori yang dapat membantu pembentukan otot dan berat badan. Memakan telur utuh untuk mendapatkan nilai gizi yang maksimal.
Efek Samping Kelebihan Kalori
Kelebihan dalam mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dapat berdampak pada kesehatan hingga risiko penyakit, mulai dari penyakit jantung, stroke, dan obesitas.
Pastikan Anda mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan harian.
Ikuti: