Manfaat Lettuce, Kesehatan Tulang dan Berat Badan
Apa itu lettuce? Mungkin istilah ini masih asing di telinga sebagaian dari Anda, lettuce lebih dikenal sebagai sebutan selada di indonesia.
Lettuce atau selada ini sering dikonsumsi sebagai lalapan makanan. Selain bisa dijadikan lalapan, ternyata selada mempunyai beberapa manfaat.
Baca Juga:
Buah-Buahan yang Mengandung Sumber Vitamin Bagi Tubuh
Manfaat lettuce terdapat pada kandungan gizi yang ada di dalamnya. Berikut beberapa Manfaat dan Kandungan Gizi nya dalam 100 gram lettuce:Kalori 15 Kcal
- Karbohidrat 1,87 gram
- Protein 1,36 gram
- Lemak total 0,15 gram
- Serat 1,3 gram
- Vitamin A
- Vitamin C 9,2 mg
- Vitamin E 0,29 mg
- Vitamin K
- Sodium 28 mg
- Kalium 194 mg
- Folat
- Niasin 0,375 mg
- Piridoksin 0,090 mg
- Riboflavin 0,080 mg
- Kalsium 36 mg
- Zat besi 0,86 mg
- Magnesium 13 mg
- Fosfor 29 mg
Dari banyaknya kandungan gizi pada lettuce, bukan hal yang mustahil apabila terdapat banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat lettuce atau selada:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan folat pada lettuce berperan dalam mengolah asam amino dalam darah. Asam amino tersebut yaitu homosistein, yang apabila terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah pada jantung.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan mineral atau kalsium pada lettuce dapat menjaga kesehatan tulan. Kalsium ini dapat menjaga kekuatan tulang dan juga meningkatkan fungsi otot, syaraf serta mencegah penyumbatan darah.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan Vitamin A pada lettuce sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A pada lettuce juga dapat mencegah beberapa masalah pada mata, yakni mata kering dan mata kabur.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat pada lettuce mampu menjaga sistem pencernaan Anda. serat pada lettuce dapat membantu tumbuhnya bakteri baik dalam usus yang akan membantu penyerapan nutrisi dan mencegah peradangan.
5. Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan yang terdapat pada lettuce dapat memperkuat fungsi sel dalam tubuh. Antioksidan dapat menangkal kerusakan sel yang di sebabkan oleh radikal bebas. Oleh karena, lettuce juga dipercaya dapat mencegah kanker.
6. Mengendalikan Tekanan Darah
Kandungan kalium pada lettuce bermanfaat dalam menjaga kestabilan tekanan darah sehingga dapat menurunkan risiko stroke.
7. Menurunkan Berat Badan
Kandungan pada lettuce yang rendah kalori, kandungan serat dan air yang tinggi, mampu membuat rasa lapar bertahan lama dan bisa menurunkan berat badan secara signifikan.
Ikut: