Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Jiwa dan Raga
Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres.
Ada banyak manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, mulai dari meredakan nyeri punggung, baik untuk jantung, serta bermanfaat mengurangi stres maupun gejala depresi.
Semua gerakan akan dilakukan secara perlahan, termasuk dengan cara bernapasnya. Hampir setiap orang, baik dari anak hingga lansia dan dengan segala bentuk tubuh bisa memulai yoga dari gerakan dasar.
Bagi Anda yang baru mencoba yoga, mungkin Anda akan sedikit bingung menentukan jenis yoga apa yang cocok untuk Anda. Semua jenis yoga pada dasarnya dapat membantu Anda menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan tubuh, dan menenangkan pikiran.
Manfaat Yoga
Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan yoga, tentu tidak ada salahnya untuk mengetahui lebih dulu apa saja manfaat yoga. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan yoga:
Baca Juga : Perbedaan dan Fakta Tentang Fungsi Otak Kanan dan Kiri
Serbaid.com
1. Mengurangi stres dan Kecemasan
Kemampuan gerakan yoga dalam mengurangi stres dan kecemasan tidak hanya muncul karena suasana studio yoga yang tenang. Secara ilmiah, olahraga ini bisa menurunkan produksi kortisol yang merupakan hormon stres di tubuh.
Manfaat yoga yang satu ini bisa didapatkan kalau Anda melakukannya secara teratur.
2. Meningkatkan kebugaran
Tidak hanya dapat mengurangi stres, manfaat yoga lainnya adalah membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.
3. Baik untuk penderita sakit jantung
Manfaat yoga untuk kesehatan jantung adalah dapat membantu mencegah kondisi-kondisi yang bisa memicu penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan berat badan berlebih. Olahraga ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya gangguan pada pembuluh darah yang kerap menjadi biang kerok gangguan di jantung.
Apabila yoga dikombinasikan dengan olahraga kardio, maka manfaat-manfaat di atas akan bisa didapatkan dengan lebih maksimal. Bahkan, lebih bagus dua kali lipat dibanding dengan kalau Anda hanya melakukan salah satu jenis olahraga.
Baca Juga : 6 Manfaat Rempah-rempah Bagi Kesehatan
Serbaid.com
4. Sakit punggung
Untuk Anda yang kerap mengalami nyeri punggung, yoga bisa menjadi salah satu cara meredakannya secara alami. Yoga sama efektifnya dengan aktivitas peregangan lain yang bisa membuat orang dengan kondisi ini lebih mudah bergerak. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.
5. Meringankan gejala asma
Asma yang kambuh dapat sangat mengganggu dan cukup menyiksa. Guna mengatasinya, cobalah untuk melakukan yoga secara rutin.
Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma ringan hingga sedang menunjukkan bahwa beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan, seperti Pranayama, dapat membantu meringankan gejala asma.
Manfaat yoga untuk kesehatan bisa Anda dapatkan jika dilakukan secara teratur. Untuk bisa melakukan gerakan yoga dengan benar, carilah instruktur yang bisa menyesuaikan pose tubuh dengan baik sehingga manfaat yang didapatkan dari olahraga ini pun bisa maksimal.
Yoga bisa dilakukan oleh orang dari segala usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Tak hanya itu, olaharaga ini juga bisa dilakukan oleh orang dengan berbagai rentang berat badan, mulai dari yang terlalu kurus hingga yang obesitas.
Ikuti