Rutin Konsumsi Buah Melon, Ini Manfaat dan Kandungan Nutrisinya
Buah melon memiliki kandungan air berkisar 90 persen yang berasal dari daging buahnya. Buah melon juga mempunyai nama latin. yakni cucumis melo L. Melon juga mempunyai banyak variasi, salah satunya adalah melon jingga atau disebut cantaloupe.
Buah yang termasuk ke dalam suku labu-labuan atau disebut Cucurbitaceae memiliki nutrisi yang beragam dari pada buah yang lain. Adapun nutrisi lainnya, yakni energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, zat besi, fosfor, kalsium dan natrium.
Baca Juga:
Khasiat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut Manfaat dan Nutrisi buah melon bagi kesehatan
Kandungan nutrisi dalam buah melon berukuran 100 gram:
- Energi sebanyak 36 kilo kalori.
- Protein sebanyak 0.5 gram.
- Lemak sebanyak 0,15 gram.
- Karbohidrat sebanyak 9 gram.
- Serat sebanyak 9 gram.
- Thiamin (vitamin B1) sebanyak 0.04 miligram.
- Riboflavin (vitamin B2) sebanyak 0.01 miligram.
- Niasin (vitamin B3) sebanyak 0.4 miligram.
- Asam pantotenat (vitamin B5) sebanyak 0.16 miligram.
- Vitamin B6 sebanyak 0.09 miligram.
- Vitamin C sebanyak 18 miligram.
- Kalsium sebanyak 6 miligram.
- Besi sebanyak 0.17 miligram.
- Fosfor sebanyak 11 miligram.
- Kalium sebanyak 228 miligram.
- Natrium sebanyak 18 miligram.
- Zinc sebanyak 0.09 miligram.
Manfaat buah melon bagi tubuh dari nutrisi diatas:
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi biasanya ditandai dengan bibir kering, sakit kepala, kelelahan dan penurunan frekuensi buang air kecil. Masalah tersebut biasa terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, sehingga tidak mampu menjalankan fungsinya. Buah melon efektif membantu mengatasi gejala dehidrasi dengan kandungan 90 persen air didalamnya yang dapat membantu mengembalikan eletrolit dalam tubuh.
2. Memenuhi Gizi Ibu Hamil
Ibu Hamil sangat membutuhkan vitamin dan mineral lebih tinggi dibanding biasanya. Kandungan kalium pada buah melon dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dengan manfaat buah melon juga didukung asupan Vitamin C, agar ibu hamil tidak gampang terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah melon terkandung serat dan air di dalamnya, sehingga dapat membuat feses berisi dan bertekstur lunak dan gampang dikeluarkan. Untuk yang tidak terlalu sering mengkonsumsi serat. Buah melon bagus untuk mereka, karena kandungan serat pada buah melon tidak terlalu tinggi.
Baca Juga:
Buah-Buahan yang Mengandung Sumber Vitamin Bagi Tubuh
4. Menurunkan Tekanan Darah
Pada pemilik darah rendah, natrium pada buah melon bekerja dengan mengikat cairan dan penambah volume darah. Natrium dan kalium pada buah melon sekaligus dapat menurunkan dan menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Sementara pada pengidap darah tinggi, kalium berfungsi membantu menyeimbangkan jumlah volume darah.
5. Meningkatkan Kekebelan Tubuh
Manfaat berikutnya adalah Vitamin C pada buah melon tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.
Walaupun menyehatkan, buah melon tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan . Sebab asupan pada buah melon dapat memicu gangguan pencernaan yang ditandai dengan mual, kembung bahkan diare. Untuk pengidap alergi, buah melon berpontensi memicu reaksi alergi. Kondisi ini bisa juga ditandai dengan beberapa gejala seperti gatal, diare, mual, muntah, hinggal sesak napas.
Ikut: