7 Manfaat Olahraga Skipping untuk Kesehatan dan Mental
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh. Salah satunya adalah olahraga lompat tali atau dikenal dengan Skipping.
Olahraga Skipping adalah olahraga yang cocok untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan Skipping sebanyak 20 kali dalam setiap latihan, Anda dapat membakar sebanyak 200 kalori.
Olahraga Skipping tidak hanya membakar kalori, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung serta menguatkan tulang dan otot.
Baca Juga:
6 Manfaat Rempah-rempah Bagi Kesehatan
Berikut Manfaat olahraga Skipping:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Skipping termasuk olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung. Gerakan lompat tali selama durasi tertentu akan membuat otot bekerja lebih keras. Dengan begitu, jantung akan terlatih sehingga lebih kuat.
2. Membakar Lemak
Olahraga Skipping bisa menjadi salah satu cara membakar lemak yang efektif. Sebab, seluruh tubuh bergerak ketika Anda melakukan olahraga skipping ini.
3. Menguatkan Otot Tubuh
Manfaat skipping secara teratur setiap hari juga akan meningkatkan daya tahan otot, sehingga Anda bisa berolahraga lebih lama. Otot yang kuat juga memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan-gerakan yang cepat dan membutuhkan banyak tenaga.
4. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Semakin kuat tulang, maka akan semakin rendah juga risiko cedera. Ketika melakukan lompat tali, tulang dan otot harus menahan beban tubuh. Lama-kelamaan, tulang dan otot pun bisa semakin terlatih dan kekuatannya bertambah.
5. Meningkatkan Ketajaman Pikiran
Pada saat Anda melakukan lompat tali, tanpa sadar tubuh Anda akan mengkombinasikan tempo dan gerakannya. Aktivitas inilah yang bermanfaat bagi kemampuan kognitif Anda.
Ikut: