Manfaat Olahraga Jogging Bagi Kesehatan Tubuh
Jogging merupakan olahraga yang berkombinasi antara jalan santai dan lari ringan. Namun, masih banyak yang sulit membeda jogging dan lari. Bahkan menganggap keduanya adalah satu aktivitas yang sama.
Perbedaan dari keduanya adalah secara khusus gerakan yang kurang dari 10 menit pada satu mil biasanya dianggap jogging. Hal sebaliknya, gerakan dengan kecepatan di atas 10 menit pada satu mil maka dianggap lari.
Baca Juga:
Khasiat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh
Di pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan jogging. Karena saat pagi hari tubuh kita akan mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang baik.
Manfaat Jogging Bagi Kesehatan
1. Menurunkan Berat Badan
Saat jogging selama setengah jam mampu membakar sekitar 300 kalori. Jogging secara rutin dan teratur juga dapat memudahkan untuk mencegah terjadinya kelebihan berat badan dan tetap menjaga berat badan Anda tetap ideal.
2. Memperkuat Sistem Imunitas
Setelah Anda melakukan jogging secara rutin ini juga dapat menguatkan respons tubuh terhadap penyakit. aktivitas ini merangsang sirkulasi makrofag sehingga dapat mengalau infeksi bakteri maupun infeksi virus.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Olahraga ini bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk juga mencegah penyakit jantung. Soalnya, jantung benar-benar di pompa yang membuat jantung dan pembuluh darah meningkat mengalirkan oksigen keseluruh tubuh.
Baca Juga:
Perbedaan dan Fakta Tentang Fungsi Otak Kanan dan Kiri
4. Meningkatkan Kekuran Tulang dan Otot
Manfaat lainnya adalah membantu jaringan otot Anda bekerja lebih keras dari biasanya, yang membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat. Serta membentuk struktur yang memperkuat tulang dan mencegah cedera.
Dengan jogging secara teratur, maka dapat membantu Anda lebih panjang umur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa jogging secara teratur meningkatkan harapan hidup pria sebesar 6,2 tahun, dan wanita sebesar 5,6 tahun.
Ikuti: