5 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Dihindari
Diare adalah kondisi kesehatan yang terjadi saat pengidapnya buang air besar (BAB) dengan frekuensi lebih sering dari biasanya. Selain itu, orang yang mengalami diare biasanya mengeluarkan feses yang lebih cair. Nah, penyebab diare cukup beragam, salah satunya adalah makanan. Pada kebanyakan kasus, diare disebabkan oleh virus atau bakteri yang coba dikeluarkan oleh tubuh. Namun, mengonsumsi makanan tertentu juga dapat memicu diare, lho. Makanan yang memicu diare berbeda-beda pada setiap orang, tetapi umumnya termasuk susu, makanan pedas, dan kelompok sayuran tertentu.
Lalu, apa saja jenis makanan dan minuman tersebut? Simak berbagai jenis makanan dan minuman yang berpotensi menyebabkan kamu mengalami diare berikut ini:
1. Makanan Pedas
Salah satu jenis makanan penyebab diare yang paling umum adalah makanan pedas. Hal ini juga disetujui oleh dr. Devia Irine Putri. Potensi menjadi penyebab diare juga akan semakin besar jika kamu tidak terbiasa mengonsumsi makanan pedas.
Jadi, sambal yang terdapat pada makanan pedas mengandung zat bernama capsaicin. Menurut sebuah penelitian yang dimuat pada sebuah buku terbitan National Library of Medicine, meski memiliki banyak manfaat kesehatan, capsaicin juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit dan jaringan lain saat tubuh mencerna makanan pedas.
Baca Juga:
9 Manfaat Daging Ikan untuk Kesehatan Tubuh, Tinggi Nutrisi Penting!
2. Pemanis Buatan
Beberapa orang tertentu dapat mengalami diare karena mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan. Beberapa contoh pemanis buatan yang sering kali jadi penyebab diare, yakni fruktosa ataupun sorbitol dalam jumlah besar.
Fruktosa adalah pemanis yang biasanya terdapat pada jenis buah-buahan. Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders, mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung fruktosa dapat menjadi penyebab seseorang mengalami diare.
3. Susu atau Produk Olahannya
Meski susu memiliki kandungan gizi yang tinggi, mengonsumsinya bisa menjadi minuman penyebab diare pada orang yang mengalami intoleransi laktosa. Menurut Mayo Clinic, intoleransi laktosa adalah kondisi saat tubuh tidak bisa menyerap gula laktosa yang terdapat pada susu atau produk olahan susu sepenuhnya.
4. Kafein
Selanjutnya, makanan atau minuman yang menjadi penyebab diare adalah yang mengandung kafein. Biasanya, kandungan ini ditemukan pada minuman seperti kopi dan teh.
Nah, kafein merupakan stimulan yang dapat membuat kamu lebih fokus dan waspada. Di sisi lain, kafein juga dapat menstimulasi sistem pencernaan. Menurut sebuah penelitian yang dimuat pada The Journal for Nurse Practitioners, hal ini dapat memicu seseorang mengalami diare.
Baca Juga:
Makan Enak Tetap Sehat! Inilah Makanan Indonesia Rendah Kalori
5. Makanan dengan Kandungan Lemak Tinggi
Jenis makanan lain yang juga dapat menjadi penyebab diare adalah makanan dengan kandungan lemak tinggi. Pasalnya, makanan dengan kadar lemak tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Mengapa bisa demikian? Kondisi ini disebabkan tubuh kesulitan mengurai dan memproses makanan dengan kadar lemak tinggi.
Jika kamu memiliki pertanyaan seputar diare atau gangguan pencernaan lainnya, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter.
Ikuti: