Mengenal Gaya Olahraga Renang, Unik dan Bermanfaat
Berenang adalah olahraga yang disukai oleh semua kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Olahraga renang juga dikenal banyak manfaat seperti menambah tinggi badan.
Berenang juga dapat menguatkan bernafasan yang meningkatkan ketahanan tubuh karena seluruh otot dalam tubh bergerak ketika saat berenang.
Berbagai macam gaya saat berenang yang bisa di lakukan dan juga di pelajari. Berikut beberapa macam gaya renang.
Baca Juga:
Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh
Macam-macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya
1. Gaya Punggung
Gaya renang yang menggunakan punggung dilakukan dengan cara terlentang, dengan wajah dan bagian dada menghadap ke langit. Dan dibantu dengan putaran tangan ke belakang dan kaki yang naik turun.
2. Gaya Kupu-Kupu
Gaya kupu-kupu ini adalah gaya renang yang menggabungkan kedua tangan yang ayunkan dari dalam air ke depan tubuh. Gaya ini cukup sulit karena dibutuhkan banyak tenaga untuk mengayunkan kedua tangan.
3. Gaya Bebas
Gaya bebas ini adalah pergerakan tangan dan kaki yang di ayunkan kecara bergantian. Ketika saat tangan di ayunkan sebelah kanan maka kepala akan di angkat ke arah berlawanan dari tangan sambil mengambil nafas.
4. Gaya Katak atau Dada
Gaya renang yang satu ini adalah gaya yang benar menirukan katak yang dimana memposisikan wajah atau kepala diatas permukaan air dalam jangka waktu yang cukup lama. Untuk melakukan gaya ini, perenang perlu mengayuh kedua kaki bersamaan.
5. Gaya Anjing atau Crawl
Gaya anjing ini adalah gaya renang yang merangkak yang dimana lengan dikepakkan ke atas terlebih dahulu, lalu dimasukan ke dalam air. dan kaki digerakkan dengan cara menendang ke bawah.
Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
1. Mengontrol berat badan dan membakar kalori dalam jumlah besar
2. Memperlancar peredaran darah pada tubuh.
3. Mengembangkan kapasitas vital pernapasan
4. Mengembangkan pertumbuhan otot.
5. Meningkatkan kebugaran tubuh.
6. Menambah tinggi badan.
7. Menguatkan kinerja otot, jantung, dan paru-paru.
Pastikan sebelum Anda berenang untuk melakukan gerakan pemanasan untuk menghindari nyeri pada otot.
Ikuti: