4. Banyakin makanan yang alami
Tubuh Anda membutuhkan makanan-makanan yang segar dan alami. Sedang makanan kemasan biasanya mengandung pengawet, pewarna buatan, dan kadar gula tinggi yang kurang baik bagi kesehatan.
Agar pola makan Anda tetap sehat, batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan. Pasalnya, makanan ini biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pangan seperti pengawet dan pewarna buatan.
5. Makan makanan sehat tinggi serat
Makanan berserat tinggi sangat baik untuk dikonsumsi dan mendukung pola makan sehat. Sebab, makanan yang kaya akan serat melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.
Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan, menjaga jumlah bakteri baik di usus, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes. Selain itu, serat membantu menjaga berat badan karena bikin kenyang lebih lama.
6. konsumsi buah dan sayuran yang banyak
Buah dan sayuran merupakan sumber gizi alami terbaik. Untuk itu, perbanyaklah buah dan sayur dalam setiap menu makanan yang kamu konsumsi. Pilihlah buah dengan kandungan serat tinggi seperti pisang, apel, pir, jeruk, dan pepaya. Sedangkan sayur, kamu bisa memilih jenis sayuran hijau misalkan bayam, brokoli, atau kangkung. Tidak hanya sebagai lauk dan pencuci mulut, buah-buahan dan salad juga cocok untuk kamu jadikan camilan.
Tidak usah diragukan, buah dan sayuran memiliki berbagai kandungan yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, serat, mineral, dan nutrisi baim lainnya yang dapat membantu berbagai aktivitas sehari-hari Anda. Selain itu, buah dan sayuran juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko timbulnya berbagai penyakit.
Baca Juga: Sejarah Nasi Goreng, Makanan Enak Yang Disukai Banyak Orang
Serbaidcom
7. Makanlah Secara teratur dan tepat waktu
Makan secara teratur, bisa membantu mengontrol kolesterol dan bisa menurunkan risiko obesitas serta berbagai penyakit lain hanya dengan menjaga waktu makan. Perlu diperhatikan, kunci dari pola makan sehat adalah kandungan gizi, porsi, waktu makan dan keamanan makanan. Demikian tips pola makan sehat yang bisa Anda terapkan, semoga bermanfaat.
Selalu cermati jenis makanan, porsi dan waktu makan, serta keamanan pangan. Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan. Lengkapi dengan vitamin serta mineral untuk menjaga fungsi tubuh.
Ingatlah untuk tetap batasi makanan tinggi gula, kalori, dan lemak trans yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Sesibuk-sibuknya kamu, luangkan waktu untuk sekadar berolahraga ringan dan jaga pola tidur agar fisik dan pikiran tetap sehat dan fresh. Penuhi juga kebutuhan gizimu dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan setiap harinya.
Ikuti
Tinggalkan Balasan