Berikut 5 masalah kesehatan akibat terlalu banyak minum minuman manis
Makanan atau minuman manis berbahaya bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Misalnya, meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan resistensi insulin dibandingkan dengan buah alami.
Minum terlalu banyak minuman manis dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti berikut:
1. Menambah berat badan
Saat Anda minum minuman manis, Anda cenderung meningkatkan kalori yang Anda minum saat makan nanti. Minuman manis tidak memberi Anda rasa kenyang atau kepuasan yang sama seperti makanan dengan kandungan kalori yang sama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gula cair dan bahkan pengganti gula bebas kalori dapat bertindak sebagai perangsang nafsu makan.
2. Diabetes tipe 2
Jika Anda minum lebih dari satu hingga dua kaleng minuman manis sehari, Anda memiliki risiko 26 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak minum minuman manis. Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa minuman manis terkait dengan diabetes. Orang dewasa muda dan orang Asia berisiko lebih besar.
3. Penyakit jantung
Minum satu kaleng minuman manis sehari meningkatkan risiko pria terkena serangan jantung sebesar 20 persen dibandingkan pria yang jarang minum minuman manis. Orang yang minum lebih banyak minuman manis juga cenderung memiliki berat badan lebih dan makan lebih sedikit secara sehat. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
4. Penyakit hati
Gula cair diserap ke dalam darah lebih cepat. Ini membebani organ vital tubuh Anda, seperti pankreas dan hati, dengan lebih banyak gula daripada yang bisa mereka tangani. Terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko penyakit hati. Respon tubuh Anda terhadap jumlah gula yang tinggi ini adalah memproduksi lebih banyak trigliserida, yang akhirnya tertimbun di hati atau masuk ke aliran darah dan dapat menyumbat pembuluh darah.
5. Kematian dini
Satu studi jangka panjang mengamati efek minuman manis pada orang-orang di Amerika Serikat. Orang yang minum lebih banyak minuman manis memiliki risiko kematian dini lebih tinggi karena berbagai penyebab. Minum dua atau lebih minuman dengan tambahan gula per hari meningkatkan risiko kematian dini sebesar 21 persen.
FOLLOW US