Terbukti Berhasil, Ini Olahraga Peninggi Badan Dengan Hasil Yang Cepat. Patut Dicoba!
Olahraga peninggi badan adalah solusi untuk kamu yang tidak percaya diri dengan tinggi badan. Banyak orang menginginkan tinggi badan yang ideal, tetapi mereka enggan untuk berolahraga. Pasalnya, kebanyakan orang kesulitan untuk mengalokasikan waktunya karena kesibukan di kantor.
Namun, ada beberapa latihan berbeda untuk menambah tinggi badan di rumah, jadi Anda tidak harus keluar rumah. Yuk simak ulasannya!
Olahraga Peninggi Badan di Rumah
1. Skipping
Lompat tali paling baik dilakukan di luar rumah karena barang-barang di sekitar Anda dapat tersangkut tali saat melakukannya di dalam ruangan. Jadi berapa lama dan berapa kali dalam sehari Anda melakukan lompat tali untuk mengangkat tubuh Anda? Durasi ideal untuk pemula adalah 10 menit, dan setelah Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkannya menjadi 15-20 menit setiap hari. Seperti namanya, latihan ini pasti membutuhkan lompatan yang konstan. Artinya tubuh menyebabkan banyak otot yang berkontraksi dan mengencang, sehingga sangat membantu memicu bertambahnya tinggi badan. Lompat tali juga termasuk latihan penguatan sebelum tidur yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah.
2. Pull Up
Latihan penguatan tubuh ini awalnya terasa sulit. Namun, Anda akan terbiasa dengan beban pelatihan ini seiring waktu. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengangkat atau menahan braket penarik dengan kedua tangan, yang dapat dipasang di atas pintu kamar.
Rutin melakukan body pull up ini setiap pagi pasti akan membuat tubuh Anda semakin tinggi. Menarik atau bergelantungan di tiang yang tinggi merupakan olahraga yang menyenangkan bagi anak-anak dan remaja. Gerakan ini dapat meluruskan dan memanjangkan tulang belakang selama masa pertumbuhan.
3. Basket
Bola basket adalah salah satu dari banyak olahraga populer yang membuat badan tinggi. Dengan memasang jaring basket di rumah, Anda sudah bisa mempraktekkan olahraga ini. Selama latihan bola basket, kegiatan ini melatih otot, pertumbuhan dan ketegangan otot.
Saat bermain bola basket, Anda harus melompat, berlari, melempar, dan menangkap bola dari lawan. Permainan bola basket memaksa tubuh Anda untuk melawan gravitasi dengan “terbang” secara vertikal di udara. Akibatnya, otot menegang dan tubuh berkontraksi saat mendarat. Ini yang mendorong pertumbuhan tulang.
Selain latihan di atas, Anda juga disarankan untuk menerapkan beberapa tips peninggi tubuh berikut ini untuk hasil yang optimal.
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Dianjurkan untuk mengkonsumsi kalsium dan vitamin D untuk merangsang pertumbuhan. Ini karena bantuan vitamin D diperlukan untuk memperlancar penyerapan kalsium di usus.
Kedua zat ini dipercaya dapat meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang. Tentunya untuk tetap sehat, Anda juga perlu memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi protein, buah, dan sayur.
2. Tidur yang cukup
Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang disebut hormon pertumbuhan manusia atau HGH. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas membantu anak-anak dan remaja meningkatkan produksi HGH secara signifikan.
Baca juga: Manfaat Lettuce, Kesehatan Tulang dan Berat Badan
3. Gunakan suplemen dengan hati-hati
Bila perlu, Anda juga bisa memaksimalkan pertumbuhan dengan mengonsumsi suplemen yang tepat. Namun perlu diingat bahwa pemilihan suplemen penunjang ini juga harus dilakukan secara cermat sesuai kebutuhan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen.
Sebagai informasi, latihan fisik ini sangat berguna jika Anda masih dalam masa pertumbuhan atau di bawah 20 tahun.
IKUTI