5 Jenis Makanan Pemicu Gangguan Pencernaan
Sejumlah makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat mengacaukan keseimbangan bakteri di usus dan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Seorang ahli gizi di TheCandidaDiet.com, Lisa Richards mengatakan bahwa makanan yang buruk bagi kesehatan usus juga dapat menimbulkan penyakit kronis yang tentunya menurunkan kualitas hidup kita. Para ahli nutrisi pun kemudian mengidentifikasi beberapa makanan populer yang berkontribusi pada mikrobioma yang tidak seimbang, sehingga menyebabkan masalah pada saluran pencernaan, mulai dari sindrom iritasi usus besar, kembung, Gerd, hingga sekadar menimbun menjadi lemak perut.
Berikut 5 jenis makanan yang memicu gangguan pencernaan.
1.Makan makanan yang digoreng
Makan makanan dengan cara digoreng sangat disukai oleh banyak orang.Contohnya adalah kentang atau ayam goreng, dan kedua makanan ini sangat digemari anak-anak bahkan oleh orang dewasa.
Walaupun makanan digoreng ini sangat digemari banyak orang, ternyata jenis makanan ini dapat memperburuk pencernaan karena memiliki lemak yang cukup tinggi.Lemak yang cukup tinggi pada sebuah makanan akan menimbulkan penyakit pada pencernaan, misalnya seperti diare.
2.Makanan yang terbuat dari olahan beli susu
Susu dapat diolah menjadi beberapa produk makanan.Contoh produk makanan dari susu, misalnya adalah keju.Makanan olahan dari susu ini harus dibatasi, karena makanan jenis ini dapat membuat pencernaan kita jadi buruk.
Hal tersebut karena makanan olahan susu terdapat kandungan laktosa, dan ada beberapa orang yang tubuhnya tidak bisa menerima kandungan tersebut. Orang yang tidak bisa menerima laktosa ini kekurangan enzim pada pencernaan dan itulah yang menyebabkan pencernaan jadi buruk.Penyakit seperti diare akan muncul, jika mengkonsumsi makanan olahan susu ini.
3.Makan makanan yang pedas
Di negara Indonesia beberapa orang menganggap makan tidak lengkap jika tidak mengonsumsi makanan yang pedas. Oleh karena itulah, kini banyak bermunculan makanan dengan menu yang pedas menggunakan bahan cabai. Makanan pedas ini ternyata membuat pencernaan menjadi sangat buruk.
Sebagian besar orang menyukai makanan bercita rasa pedas, yang menggunakan campuran cabai ataupun saus. Bahkan, pengguna media sosial saat ini banyak yang melakukan tantangan dengan memakan makanan super pedas.
4.Makanan dengan pemanis buatan
Makanan dengan pemanis buatan seperti permen karet, sangat membuat pencernaan jadi buruk. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan sorbitol pada permen karet. Dan kandungan ini nantinya bisa menimbulkan diare.
Selain membuat pencernaan menjadi buruk, ternyata pemanis buatan juga berdampak negatif pada tubuh.Pemanis buatan ini membuat gula darah pada tubuh menjadi naik secara signifikan. Selain membuat gula darah menjadi naik secara signifikan, pemanis buatan juga membuat gigi menjadi berlubang. Hal tersebut karena kandungan acid terproduksi saat memakan pemanis buatan, sehingga gigi menjadi berlubang.
5.Makanan yang mengandung fruktosa
Selain pemanis buatan yang membuat makanan jadi manis, fruktosa atau gula buah merupakan bahan yang membuat makanan jadi manis. Contoh makanan yang menggunakan fruktosa seperti permen, dan juga kue-kue yang ukurannya kecil. Walaupun makanan ini sangat nikmat rasanya, namun jenis makanan ini sebaiknya dibatasi.
Beberapa orang ada yang tidak bisa mentoleransi makanan fruktosa.Sehingga terjadilah fruktosa malabsorption.Fruktosa malabsorption ini akan membuat perut menjadi tidak nyaman dan akhirnya menjadi diare.
Ikuti: