6 Manfaat Menakjubkan Biji Labu Bagi Kesehatan, Bantu Menurunkan Berat Badan
Meski ukurannya kecil, biji labu sangat bergizi. Dengan mengonsumsi biji labu, Anda mendapatkan banyak lemak sehat, magnesium, dan seng.
Biji labu dikemas dengan nutrisi, kalori, lemak, protein, dan serat. Ada juga vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin E dan vitamin K, yang semuanya terdapat dalam biji labu dalam berbagai konsentrasi.
Selain itu, biji labu juga mengandung banyak mineral lain seperti kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, seng dan lain-lain.
Berkat karotenoid dan vitamin E, biji labu memiliki potensi antioksidan yang sangat baik. Senyawa anti inflamasi ini juga melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Berkat ini, biji labu melindungi kita dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, ketahuilah beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari biji labu.
1. Tingkatkan imunitas
Nutrisi seng dan vitamin E dalam biji labu mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Vitamin E memiliki kemampuan untuk memperkuat respon imun dan melindungi dari berbagai penyakit menular.
Ini juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel-sel sehat dalam tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Seng melindungi tubuh kita dari patogen, alergi dan peradangan, mencegah infeksi dan meningkatkan kekebalan di mana-mana. Selain itu, biji labu memiliki efek antimikroba, antijamur, dan antivirus.
2. Tingkatkan kualitas tidur
Biji labu mengandung asam amino triptofan yang baik untuk tidur. Ini adalah blok bangunan melatonin dan serotonin. Baik melatonin dan serotonin membantu menginduksi tidur.
3. Bantu menurunkan berat badan
Biji labu merupakan sumber protein dan serat yang baik. Mereka memperpanjang rasa kenyang, jadi kita makan lebih sedikit dan berakhir dengan lebih sedikit kalori. Ini membantu dalam penurunan berat badan.
Makan biji labu sebagai camilan bisa membantu menurunkan berat badan. Biji labu baik untuk membakar lemak dan membentuk otot. Biji labu bersifat mengenyangkan dan mengandung banyak seng dan kalsium, protein dan serat.
Serat membantu sistem pencernaan Anda dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Itu mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari, mencegah Anda menambah berat badan. Seng membantu membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan secara efektif, sambil memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.
4. Membantu dalam pengelolaan diabetes
Magnesium berlimpah dalam biji labu. Magnesium membantu menurunkan gula darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Anda bisa memasukkan biji labu ke dalam diet diabetes Anda karena biji labu efektif dalam mengobati diabetes.
5. Melindungi dari kanker
Konsumsi biji labu yang cukup dapat mengurangi risiko kanker usus besar, payudara, dan perut. Ini karena kandungan antioksidan yang tinggi pada bijinya. Karotenoid dalam biji labu juga bisa melawan kanker prostat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang mengandung biji labu membantu mengurangi risiko kanker. Biji labu dapat membantu mencegah kanker paru-paru, payudara, perut, prostat, dan usus besar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji labu membantu mencegah kanker payudara pada wanita pascamenopause.
6. Pelindung jantung
Makan biji labu memiliki banyak manfaat untuk jantung kita. Mereka mengandung antioksidan yang melindungi hati dari berbagai penyakit.
Berkat magnesium yang terkandung dalam biji labu, tekanan darah kita menurun. Selain itu, magnesium menurunkan trigliserida dan LDL (kolesterol jahat). Akibatnya, kemungkinan terkena penyakit jantung lebih rendah. Selain itu, serat dalam biji labu dapat menurunkan kolesterol dan melindungi jantung kita.
Antioksidan, seng, dan magnesium dalam makanan super ini menjaga kesehatan jantung. Selain itu, biji labu membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ini adalah faktor risiko tinggi untuk penyakit jantung dan harus diatur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Cara Menikmati Biji Labu
Biji labu dapat dimakan utuh dan dinikmati dengan atau tanpa kulitnya. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi biji labu dengan cara:
* Ditaburkan ke salad atau wafel
* Dipanggang menjadi muffin
* Dijadikan taburan di atas roti
* Dicampur dengan yoghurt dan oatmeal
* Dijadikan campuran smoothie
* Dijadikan campuran pada mi hangat atau hidangan yang ditumis.
IKUTI