Jenis Buah dan Sayur yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Perlu kita ketahui bahwa kulit merupakan bagian terluar tubuh yang biasanya rentan terhadap masalah kesehatan. Itu sebabnya Anda membutuhkan buah dan sayuran yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Menjaga kesehatan kulit dengan hanya menggunakan produk perawatan kulit seperti pelembap mungkin terkesan tidak optimal.
Makanya kita butuh bantuan dari dalam perawatan kulit, misalnya dengan mengonsumsi jenis buah dan sayuran tersebut. Selain itu, buah dan sayur ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk kulit. Berikut empat jenis buah dan sayur yang baik untuk kesehatan kulit:
1. Pepaya
Buah pepaya kaya akan vitamin C dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat vitamin C baik untuk kesehatan kulit. Sifat antioksidan vitamin C melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan vitamin C ini dapat memperbaiki DNA yang rusak akibat radiasi UV.
2. Stroberi
Stroberi juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu mengatasi keriput atau kulit kering akibat penuaan. Vitamin C membantu melembabkan kulit dan menetralkan radikal bebas akibat sinar UV serta meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh. Kolagen sendiri merupakan protein berserat dan tidak larut yang berguna untuk menjaga elastisitas kulit.
3. Paprika merah
Dengan mengonsumsi 150 gram cabai merah, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan dapat memperbaiki DNA yang rusak. Selain mencegah penuaan dini, vitamin C dapat menjaga kulit tetap kencang dan sehat seiring bertambahnya usia.
4. Tomat
Tomat kaya akan likopen, sejenis karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Kesehatan kulit dapat dijaga dengan mengonsumsi tomat setiap hari, misalnya di jus, salad buah atau langsung.
Itulah empat jenis buah dan sayur yang baik untuk kesehatan kulit. Semoga berhasil dan semoga bermanfaat.
IKUTI