Jaga kesehatan kulit dengan perawatan yang tepat setiap hari
Kulit cantik dan sehat adalah dambaan setiap orang. Namun, keinginan untuk mendapatkan kulit yang cantik juga memiliki kendala. Selain faktor alam yaitu penuaan, faktor lingkungan yang berbahaya dapat merusak kesehatan kulit. Seorang ahli kulit sehat menyatakan bahwa kulit cantik dan sehat berjalan seiring dengan kebiasaan perawatan kulit yang tepat dan alami setiap hari.
Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia yang lapisan terluarnya disebut epidermis. Epidermis merupakan bagian yang berperan penting dalam melindungi kulit dari faktor berbahaya di luar tubuh. Di belakang epidermis adalah lapisan dermis, juga dikenal sebagai lapisan tengah kulit.
Kulit memperbaharui dirinya sendiri setiap 27 hari. Namun, kondisi kulit terus berubah menjadi lebih baik atau lebih buruk sepanjang hidup seseorang, tergantung dari berbagai faktor. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas organ pelindung ini dengan perawatan kulit secara teratur.
Perawatan Kulit Sehat secara Alami
Perawatan kulit sehat alami dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan, seperti buah beri, brokoli, wortel, dan bayam. Selain itu, produk yang mengandung antioksidan dan vitamin seperti vitamin C dan E juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Lebih jauh lagi, guna menghindari kerusakan kulit akibat faktor buruk lingkungan, perlu dilakukan upaya perawatan kulit dengan produk perawatan kulit yang juga mendukung agar tetap sehat dan bersinar. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan perawatan kulit secara rutin adalah:
- Rutin membersihkan wajah, setidaknya dua kali sehari. Pastikan untuk menghapus riasan di malam hari sebelum tidur. Gunakan pembersih lembut yang tidak mengandung deterjen dan pewangi. Utamakan juga pembersih wajah yang berbahan alami.
- Gunakan produk pelembap. Bukan hanya bagi pemilik kulit kering, tapi gunakan produk ini juga bagi Anda yang berkulit berminyak.
- Selalu pakai tabir surya tiap hari meski tidak sering beraktivitas di luar ruangan. Pada kenyataannya, langkah perawatan inilah yang terpenting untuk melindungi kulit. Pilih tabir surya dengan kandungan bahan alami dan mengandung SPF minimal 15 atau 30 untuk melindungi kulit dari sinar UV A dan UV B.
- Konsumsi makanan yang sehat dan hindari stres berkepanjangan.
- Gunakan masker wajah berbahan alami. Masker ini baik untuk menutrisi kulit wajah dan membuat kulit putih.
Menjaga kecantikan kulit merupakan salah satu tugas wanita. Tidak hanya baik untuk kecantikan Anda, kulit yang terawat juga mencerminkan diri Anda secara positif. pertanyaan; apakah untuk mendapatkan kulit cantik membutuhkan biaya yang mahal atau perawatan kecantikan yang intensif? Padahal, Anda tidak perlu ke dokter kulit untuk mendapatkan kulit yang sehat. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan atau tambahkan ke rutinitas harian Anda. Ikuti saja 9 cara di bawah ini untuk menjaga kecantikan kulit Anda.
CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN KULIT
MEMBERSIHKAN WAJAH DAN MEMAKAI PELEMBAP
Cara menjaga kecantikan kulit yang pertama adalah dengan rutin membersihkannya dari kotoran dan bakteri. Sebaiknya cuci muka dengan air hangat minimal dua kali sehari pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Jangan lupa untuk menghapus riasan Anda terlebih dahulu di malam hari. Pilih pembersih wajah yang bebas sabun dan pewangi serta terbuat dari bahan-bahan alami. Penting juga untuk menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan mengandung SPF untuk melindungi dari sinar matahari.
HINDARI MENGONSUMSI ALKOHOL
Apakah Anda sering minum alkohol? Jika ya, maka Anda harus menghentikan kebiasaan ini. Alkohol dapat merusak kulit dengan mengurangi produksi kolagen, mengeringkan kulit, dan membuatnya tampak kusam. Alkohol juga dapat merusak organ yang sebenarnya terlibat dalam pembuangan racun dari dalam tubuh. Ketika hati rusak, racun menumpuk di dalam tubuh dan tidak dapat dihilangkan dengan baik. Efeknya bikin kulit jadi keruh atau berjerawat. Minum alkohol juga dapat merusak dan menurunkan produksi kolagen, sehingga pemulihan kulit Anda kurang optimal.
HINDARI MEROKOK
Cara lain untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merokok. Kebiasaan merokok tidak hanya merusak kesehatan tubuh, tetapi juga kulit. Rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia berbahaya. Beberapa efek buruknya pada kulit menyebabkan tanda-tanda penuaan dini, membuat kulit menjadi kering, kasar dan kusam. Selain itu, pergerakan otot wajah saat merokok berkontribusi pada pembentukan garis-garis, terutama di dekat bibir. Selain itu, merokok dapat memecah kolagen yang melemahkan elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit.
MENGENDALIKAN STRES
Stres secara tidak langsung dapat merangsang kelenjar adrenal yang mampu memproduksi kortisol. Hormon ini merupakan hormon stres utama yang memicu produksi lemak dari kelenjar sebaceous. Jika kulit memiliki terlalu banyak minyak, pori-pori bisa tersumbat dan bakteri penyebab jerawat bisa terperangkap.
MENGONSUMSI MAKANAN YANG SEHAT DAN BERGIZI
Cara menjaga kesehatan kulit dari dalam adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Kebiasaan baik ini akan membuat kulit Anda tetap cantik dan awet muda. Makan makanan sehat, terutama yang mengandung vitamin C, kolagen, dan vitamin E. Makanan yang mengandung vitamin C antara lain bayam, kiwi, stroberi dan tomat. Namun, kolagen ditemukan dalam bawang putih, ikan dan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk kedelai, dan sayuran hijau tua. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari alpukat, kiwi, kacang-kacangan, tomat, dan cabai.
TIDUR CUKUP
Efek kurang tidur bisa membuat kulit Anda terlihat lelah dan kusam. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan munculnya kantung gelap di bawah mata.
MELINDUNGI KULIT DARI PAPARAN SINAR MATAHARI
Jangan remehkan paparan sinar matahari. Hal ini karena dapat memberikan efek buruk pada kulit. Sinar matahari paling kuat antara pukul 10:00 dan 16:00. Jika Anda harus aktif selama ini, ingatlah untuk melindungi kulit Anda dengan tabir surya dengan SPF lebih dari 15 dan aplikasikan 20 menit sebelum beraktivitas di luar. Pakaian pelindung seperti kemeja lengan panjang, celana panjang, topi, dan payung juga diperlukan.
CUKUPI KEBUTUHAN AIR PUTIH
Cara termudah untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan minum air mineral yang cukup. Air sangat membantu menghidrasi kulit. Banyak orang menganjurkan minum minimal 8 gelas sehari, namun sesuaikan dengan berat badan Anda. Rumusnya sederhana, ubah berat badan Anda menjadi kilogram lalu bagi dua. Ubah hasilnya dari ons menjadi mililiter dan Anda akan mendapatkan jumlah cairan yang Anda butuhkan setiap hari.
MELAKUKAN OLAHRAGA SECARA RUTIN
Lakukan hal ini minimal 2 kali seminggu agar kulit tetap kencang dan cantik serta bebas penyakit. Olahraga itu sendiri dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kondisi ini tentu mempengaruhi kesehatan kulit dan seluruh tubuh Anda.
IKUTI