Beberapa Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan yang Harus Ditinggalkan
Berbagai cara dilakukan agar tubuh tetap sehat, jauh dari penyakit. Ini termasuk olahraga teratur dan mengikuti diet Anda (makanan yang Anda konsumsi). Namun, Anda juga harus memperhatikan kebiasaan mereka setiap hari. Disadari atau tidak, banyak dari kita memiliki kebiasaan, baik atau buruk.
Karena sudah terbiasa melakukannya, Anda mungkin tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan dapat membahayakan kesehatan Anda. Kebiasaan buruk ini mungkin tampak sepele. Namun, jika terus dilakukan dapat menimbulkan berbagai penyakit dan masalah kesehatan di kemudian hari.
Jadi jangan sia-siakan usaha Anda untuk mengatur pola makan dan olahraga hanya karena kebiasaan tersebut. Bila perlu, mintalah bantuan orang-orang tersayang untuk selalu mengingatkan dan berhenti ketika kebiasaan buruk Anda terulang kembali.
Berikut ini macam-macam kebiasaan buruk bagi kesehatan yaitu:
Sering menahan pipis
Menahan kencing terlalu lama sangat buruk bagi kesehatan. Grant Fowler, MD, direktur kedokteran keluarga dan komunitas di McGovern School of Medicine di Texas Health University, mengatakan bahwa menahan kencing menghentikan aliran urin dan memungkinkan bakteri tumbuh di kandung kemih, yang kemudian berpindah ke ginjal. Akibatnya, ada risiko penyakit seperti infeksi kandung kemih dan penyakit ginjal.
Seharian menatap layar komputer
Menurut American Optometric Association, menatap layar komputer terlalu lama tanpa istirahat dapat menyebabkan gangguan penglihatan seperti ketegangan mata dan kerusakan retina.
Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama dan tidak bergerak dapat menyebabkan segala macam risiko kesehatan, termasuk kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Selain itu, orang yang sering duduk juga mengalami ketegangan pada otot punggung dan leher.
Membawa tas berat hanya di satu pundak
Membawa tas yang berat di satu sisi memberi tekanan pada saraf, yang menyebabkan sakit, kaku, dan nyeri di leher, bahu, dan tulang belakang. Jika Anda melakukan ini terus-menerus, sikap Anda akan terganggu.
Memakai sepatu terlalu sempit
Biasanya lebih sering terjadi pada wanita. Karena alasan estetika, wanita seringkali mengorbankan kenyamanan dan kesehatannya. Padahal, memakai sepatu yang salah bisa memengaruhi kesehatan kaki, lutut, pinggul, dan punggung (saraf yang saling terhubung).
Jadwal tidur tidak menentu
Masuk akal bahwa semakin tua usia Anda dan semakin banyak yang harus Anda lakukan, semakin besar kemungkinan Anda memiliki jadwal tidur yang tidak teratur. Namun, kebiasaan tidur yang buruk dapat membahayakan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan keesokan harinya. Bahkan jika Anda kurang tidur, Anda mungkin mengalami keadaan inersia sepanjang hari yang menyebabkan kecemasan.
Terlalu lama mengunyah permen karet
Mengunyah permen terlalu lama dan setiap saat dapat menyebabkan rahang tersedak. Mengunyah berlebihan menyebabkan kerusakan sendi dan nyeri di kemudian hari. Mengunyah permen karet terlalu lama juga bisa menyebabkan Anda menelan terlalu banyak udara dan menyebabkan kembung.
Menggigit kuku
Menggigit kuku dapat merusak kuku dan meningkatkan risiko infeksi pada kulit di sekitarnya, seperti paronikia. Aktivitas yang biasanya dilakukan saat seseorang sedang bosan atau cemas ini juga dapat menyebabkan infeksi pernapasan atau lainnya karena bakteri berpindah dari jari ke mulut dan tubuh.
IKUTI