6. Mendapatkan tidur yang cukup
Penelitian dari jurnal Metabolism melaporkan bahwa kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih lapar.
Para peneliti juga mencatat bahwa dengan meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini pun berlaku ketika ingin membakar lemak viseral di perut.
7. Meningkatkan asupan lemak sehat
Lemak terdiri dari dua jenis, yaitu lemak sehat dan lemak jahat. Dengan meningkatkan asupan lemak sehat, Anda berkontribusi terhadap keinginan untuk mengecilkan perut buncit.
Salah satu jenis lemak baik yaitu asam lemak tak jenuh tunggal berbentuk cair pada suhu kamar. Sumber asam lemak tak jenuh yang baik untuk mengatasi perut buncit, yaitu:
- minyak zaitun,
- buah alpukat,
- kacang-kacangan,
- minyak wijen, dan
- selai kacang tanpa gula tambahan.
8. Mengunyah makanan pelan-pelan
Tahukah Anda bahwa makan terlalu cepat bisa menyebabkan tubuh mendapatkan asupan kalori berlebihan? Pasalnya, makan terlalu cepat membuat otak tidak mendapatkan waktu untuk mengirim sinyal rasa kenyang ke tubuh.
Sementara itu, mengunyah makanan secara perlahan bisa membantu mencegah perut kembung. Bila makanan tidak dikunyah dengan benar, tubuh akan kesulitan mencernanya.
Jadi, cobalah untuk mengunyah secara perlahan untuk mengecilkan perut yang buncit.
Baca Juga : Tips Panjangin Bulu Mata Secara Alami dan Cepat
9. Menjalani gaya hidup sehat
Berbagai tips mengecilkan perut di atas tidak akan berhasil bila Anda tidak melakukannya dengan rutin. Walaupun bukan kondisi yang berbahaya, perut buncit bisa menjadi salah satu gejala dari masalah kesehatan.
Itu sebabnya, Anda harus konsisten menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat, plus rutin berolahraga. Para ahli menekankan bahwa gaya hidup, terutama olahraga, merupakan cara terbaik melawan perut buncit.
Bila Anda kesulitan merancang pola makan, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizi dapat membantu Anda mendapatkan menu makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan, sehingga perut yang buncit pun bisa diatasi.
Ikuti
Tinggalkan Balasan