Tips Cegah Rasa Ngantuk Saat Puasa
Di bulan Ramadan ini Anda akan semakin ditantang untuk mengatasi ngantuk saat puasa. Di bulan puasa, siklus tidur Anda berubah karena Anda akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur.
Jika Anda tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur selama bulan puasa akan berkurang rata-rata 40 menit. Kira-kira bagaimana cara yang ampuh untuk mengatasi ngantuk saat puasa?
Saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Berikut Cara mengatasi ngantuk saat puasa
1. Berjalan kaki
Jalan kaki selama 10 menit mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.
2. Tidur Siang
Mencuri waktu barang sejenak untuk tidur siang. Namun, jangan tidur siang terlalu lama. pasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.
3. Berbicara atau Mengobrol
Ajak rekan Anda untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.
4. Tidur cukup saat malam hari
Ssahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar Anda senyaman mungkin. Misalnya pasang kipas angin atau AC agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar.
5. Ganti suasana / pandangan
Usahakan untuk mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang. Alihkan pandangan Anda dari layar selama 20 detik. Ulangi terus setiap 20 menit. Hal ini akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.
Ikuti: