7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kebugaran Tubuh
Senam Aerobik sangat beragam untuk kesehatan dan kebugaran bagi tubuh. Selain menjaga daya tahan tubuh, senam aerobik juga dapat menurukan berat badan dan memelihara kesehatan jantung.
Masih banyak manfaat senam aerobik lainnya, jila dilakukan secara rutin. Olahraga Aerobik adalah aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori, memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung.
Senam aerobik adalah rangkaian gerakan dengan tempo cepat yang bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh.
Berikut Manfaat Senam Aerobik
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Gerakan pada senam Aerobik dapat membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan memompa darah dengan lebih efisien.
2. Meningkatkan Stamina
Melakukan senam Aerobik secara rutin akan membuat perlahan stamina Anda akan meningkat dan juga menjadi tidak mudah lelah.
Baca Juga:
Cara Cepat Panjangin Rambut secara Alami
3. Memperbaiki Suasana Hati
Senam Aerobik ini juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga dapat membuat tidur menjadi nyenyak.
4. Menurunkan Berat Badan
Senam Aerobik dapat menurunkan berat badan jika dilakukan setidaknya 150menit setiap minggu.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Senam Aerobik juga dapet mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah atau aterosklerosis.
6. Mencegah berbagai Penyakit
Dilakukan secara teratur senam Aerobik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga kanker.
7. Meningkatkan kemampuan kognitif
Senam aerobik secara rutin juga terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia, sehingga dapat mencegah pikun.
Ikuti: