Pound Fit, Latihan Kardio Alternatif yang Bisa Menjadi Pilihan
Menurut American Heart Association, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu, atau kombinasi keduanya. Jika Anda berolahraga secara teratur, efeknya akan lebih baik lagi. Maka salah satu jenis olahraga yang kini bisa menjadi pilihan adalah pound fit. Apa manfaat dari pound fit bagi kesehatan? Ini penjelasannya.
Kenali Tentang Olahraga Pound Fit
Sebelum kita masuk ke manfaat kesehatan dari kebugaran pound fit, kita harus memahami konsep pound fit.
Pound Fit didirikan pada tahun 2011 oleh dua wanita, Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom, pemain drum rekreasional dan mantan atlet perguruan tinggi. Berawal dari keinginan untuk menciptakan latihan berbasis stabilitas seperti Pilates tanpa menjadi membosankan, diciptakanlah Pound Fit.
Oleh karena itu, gunakan stik drum ringan ripstix yang dirancang khusus untuk latihan. Bergerak dengan beban seperti memainkan drum tanpa bangku, atau berjongkok seperti perangkat drum. Pound-fit adalah olahraga yang menyenangkan karena memiliki musik yang ceria dan membuat Anda bersemangat.
Pound Fit menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dengan gerakan yoga dan pilates yang dipersonalisasi. Pound Fit adalah cara yang efektif untuk berolahraga tanpa bosan dan Anda dapat melakukannya dengan teman Anda secara bersamaan.
Manfaat Olahraga Pound Fit
Jika tertarik dengan latihan pound-fit, inilah saatnya untuk mulai mengikuti kelas dan mencobanya. Latihan pound fit dapat memiliki banyak manfaat, yaitu:
1. Membakar Kalori
Gerakan tersebut dapat membakar 500 hingga 900 kalori per latihan dalam 45 menit jika Anda melakukan setiap gerakan dengan benar.
Ini juga menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pound fit juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan pada usia berapa pun dan mudah dimodifikasi. Ini berarti bahwa setiap gerakan dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda. Semakin intens, semakin menyenangkan dan semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Baca Juga: Bagan Japan Open 2022: Axelsen Mundur, Siapa Juara Tunggal Putra?
2. Meningkatkan Kesehatan Otak
Gerakan dasar Pound Fit seperti memainkan drum. Ternyata tidak hanya membuat jantung terpompa, tapi juga bisa merangsang otak. “Diketahui bahwa berdetak dalam ritme, terutama dalam sinkronisasi dengan orang lain, menghubungkan banyak area otak. Pada akhirnya, hal ini dapat berdampak positif pada kesehatan otak,” kata Dr. David Burke, seorang profesor rehabilitasi di Universitas Emory.
Selain itu, New York Academy of Sciences menemukan bahwa berlatih musik dapat meningkatkan memori verbal dan visual pada lansia. Jadi Anda bisa memainkan olahraga ini bersama anggota keluarga juga.
3. Meningkatkan Mood
Pound Fit adalah salah satu latihan aerobik yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Ini mengurangi risiko depresi dan mengurangi kemungkinan Anda terkena diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Chico Tumbang, Habis Sudah Wakil Indonesia di Japan Open 2022
Selain bersenang-senang, Anda juga mendapatkan berbagai keuntungan dari olahraga yang satu ini. Latihan ini melatih seluruh tubuh dan memperkuat otot inti seperti otot perut. Selain itu, latihan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tentu saja, diet seimbang tetap diperlukan. Kesesuaian berat badan merupakan faktor penunjang dalam hal latihan atau olah raga.
IKUTI: