5 Olahraga Pagi yang Mudah, Membuat Tubuh Sehat dan Bugar
Udara pagi yang masih segar dan bersih sangat bermanfaat bagi kesehatan. Olahraga pada umumnya baik dilakukan kapan saja, namun olahraga ringan di pagi hari memberikan energi dan semangat ekstra untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga juga dapat memperlancar peredaran darah.
Tentu Anda akan merasakan manfaat olahraga jika dilakukan secara rutin, bangun pagi dan rutin berolahraga memang sulit untuk dibiasakan. Namun jika Anda bisa melakukannya, Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah lima latihan mudah yang dapat Anda lakukan sebelum mulai berolahraga.
1. Stretching
Peregangan atau stretching biasanya dilakukan sebelum olahraga yang dilanjutkan dengan pemanasan. Otot tubuh menjadi lentur dan dapat mengurangi resiko cedera.
2. Berjalan kaki
Jalan kaki lebih sehat jika dilakukan di pagi hari, karena tubuh menerima vitamin D dari sinar matahari yang baik untuk kesehatan. Jalan kaki memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan energi, memperbaiki postur tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres dan lainnya.
3. Jogging
Beberapa manfaat joging seperti meningkatkan mood, membentuk otot, mengurangi stres, menutrisi kulit, dan lainnya.
4. Bersepeda
Bersepeda memiliki banyak manfaat seperti menyehatkan jantung, meningkatkan kreativitas, mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh dll.
5. Yoga
Yoga adalah jenis aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual sepanjang hari. Latihan yoga harus dilakukan di pagi hari dengan perut kosong.
Itulah lima olahraga mudah yang bisa dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas. Apa yang kamu tunggu? Ayo mulai rutin berolahraga! Semoga informasi diatas bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan anda.
Ikuti: