Manfaat Renang Untuk Kesehatan Tubuh
Berenang memiliki banyak manfaat untuk suasana hati dan kesehatan. Sebagai olahraga aerobik, renang merupakan olahraga yang ideal untuk melatih tubuh dan sistem kardiovaskular. Berenang selama satu jam dapat membakar kalori sebanyak berlari, dan dilakukan tanpa efek berbahaya pada tulang dan persendian. Selain di kolam, kamu juga bisa mencoba berenang di laut karena bisa memberikan manfaat yang berbeda dengan berenang di kolam.
Sejak zaman dahulu, laut dianggap bermanfaat bagi kesehatan. Contoh manfaat berenang di laut diberikan oleh bapak kedokteran, Hippocrates, yang menggunakan kata “thalassotherapy” untuk menggambarkan efek penyembuhan air laut.
Menurut sejarawan, orang-orang di Yunani kuno merasakan manfaat kesehatan dan kecantikan dari mandi di air laut yang kaya mineral. Itu sebabnya mereka selalu berenang di kolam yang penuh dengan air laut.
Manfaat renang yang bisa dirasakan untuk kesehatan tubuh
Di antara berbagai manfaat berenang adalah dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi dan kesehatan tubuh secara umum serta melembabkan kulit. Berikut penjelasan lebih lengkap mengenai manfaat berenang di kolam renang atau laut bagi kesehatan yang dihimpun dari beberapa sumber.
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat berenang yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Air laut mengandung unsur-unsur penting seperti vitamin, garam mineral, trace element (unsur kimia yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan dan fisiologi), asam amino dan mikroorganisme hidup yang dapat menghasilkan efek antibiotik dan antibakteri untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Menurut beberapa ahli, komponen air laut, seperti plasma darah manusia, mudah terserap ke dalam tubuh saat berenang. Menurut naturopath Connie Hernandez, menghirup kabut dan udara laut yang mengandung ion bermuatan negatif juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, banyak ahli yang mengklaim bahwa manfaat berenang di laut dapat membuka pori-pori kulit sehingga memudahkan penyerapan mineral laut dan mengeluarkan racun yang tidak sehat dari dalam tubuh.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Manfaat lain dari berenang di air laut adalah meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sistem peredaran darah (yang meliputi jantung, kapiler, arteri dan vena) membawa darah beroksigen dari jantung ke seluruh tubuh sebelum mengembalikannya ke jantung. Manfaat berenang di laut dapat meningkatkan sirkulasi, memulihkan mineral penting yang terkuras oleh stres, pola makan yang tidak sehat, dan racun lingkungan.
3. Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan
Manfaat lain dari berenang, terutama di air laut, adalah dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berenang di air laut yang hangat diyakini mengaktifkan mekanisme penyembuhan tubuh untuk melawan penyakit seperti asma, radang sendi, bronkitis, penyakit radang dan nyeri. Air laut kaya akan magnesium, sehingga bermanfaat untuk mengendurkan otot, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Menurut para ahli, magnesium juga bisa mengurangi kecemasan dengan meningkatkan ketenangan.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Magnesium air laut memiliki khasiat bermanfaat yang membantu menutrisi, melembabkan, dan memperbaiki penampilan kulit. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology pada Februari 2005, berenang di Laut Mati yang kaya akan magnesium membantu meningkatkan kelembapan kulit.
5. Meredakan sinusitis dan masalah pernapasan
Manfaat lain dari berenang adalah dapat meredakan infeksi sinus. Berenang di laut yang mengandung garam dan mineral lainnya diduga dapat mengurangi gejala infeksi sinus dan gangguan pernapasan lainnya. Kepala layanan klinis di badan amal Allergy England mengatakan orang yang tinggal di dekat laut atau berenang di dalamnya seringkali memiliki sistem pernapasan yang sehat. Air laut diyakini mampu membersihkan selaput lendir saluran pernapasan atau sebagai obat kumur hidung. Kandungan garamnya bersifat antiseptik dan membantu mengurangi peradangan pada selaput lendir sinus.
6. Mencukupi mineral dalam tubuh
Seringkali kebutuhan tubuh akan mineral tidak tercukupi oleh makanan yang dimakan setiap hari. Dengan manfaat berenang di air laut, kulit tubuh kita menjadi membran osmotik yang memungkinkan mineral air laut terserap ke dalam tubuh.
7. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Manfaat berenang air laut yang terakhir pada daftar ini sama dengan berenang pada umumnya yaitu meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Anda pasti bisa melihat bagaimana otot para perenang terlihat lebih kencang dan sangat ideal.
8. Olahraga terbaik untuk penderita asma
Suhu lembap di kolam renang dalam ruangan merupakan olahraga yang sangat baik bagi penderita asma. Selain itu, latihan pernapasan seperti menahan napas saat berenang dapat meningkatkan kapasitas oksigen paru-paru Anda.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan risiko asma karena bahan kimia yang digunakan di kolam renang. Itu sebabnya Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang risiko asma jika Anda ingin berenang. Jika memungkinkan, carilah kolam yang menggunakan air asin dan tidak mengandung kaporit.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Berenang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Dalam studi National Institutes of Health, orang dengan insomnia meningkatkan kualitas tidur mereka setelah melakukan latihan aerobik secara teratur, seperti berenang.
Renang merupakan salah satu olahraga yang dapat dengan mudah dilakukan oleh sebagian orang yang memiliki masalah fisik dengan olahraga lain seperti lari. Hal ini membuat berenang menjadi pilihan yang menarik bagi orang yang lebih tua atau memiliki kondisi fisik tertentu agar tetap bugar sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
10. Aman untuk dilakukan sewaktu hamil
Wanita hamil dan bayinya juga mendapat manfaat besar dari berenang. Dalam percobaan hewan, tikus betina yang berenang menunjukkan perkembangan otak yang baik pada bayinya. Berenang juga dapat melindungi anak dari masalah neurologis seperti hipoksia-iskemia. Berenang juga bisa menjadi olahraga yang bisa dilakukan pada trimester kehamilan manapun.
Itulah tadi beberapa manfaat berenang di kolam renang atau laut yang patut Anda coba agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari penyakit. Hal ini sebaiknya dilakukan dengan ahlinya agar manfaat berenang semakin jelas dan juga dapat mencegah bahaya laut. Selamat menvoba !!!
IKUTI